鮭と厚揚げの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんとレーズンのさっぱりサラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
730
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
158
mg
リン
529
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
730
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
158
mg
リン
529
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.6 g
-
白ワインビネガー6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
