ビビンバ丼風 ナムルと挽き肉そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
31.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
87
mg
リン
469
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.90
g
一価不飽和脂肪酸
13.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
31.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
87
mg
リン
469
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.90
g
一価不飽和脂肪酸
13.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aすりおろしにんにく3/4片 (3.8 g)
-
Bおろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
チンゲン菜120 g
-
乾燥きくらげ2.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1.5個 (75 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)140.0 g
-
コチュジャン3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
A醤油8.5 g
-
Aお酢2.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん4.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
