チキンカツのトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 582kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 52.5g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 582kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 52.5g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
52.5
g
脂質
26.8
g
炭水化物
37.6
g
糖質
31.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
107
mg
リン
468
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
52.5
g
脂質
26.8
g
炭水化物
37.6
g
糖質
31.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
107
mg
リン
468
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油14.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
米酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
