さば缶と切り干しのお手軽煮物 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
124
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
124
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
