コーンとミックス豆の粒マスタードサラダ + 4 品
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしの和え物エネルギー9 kcal食塩0.3 g -
副菜
コーンとミックス豆の粒マスタードサラダエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
101.0
g
糖質
88.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
874
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
404
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
101.0
g
糖質
88.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
874
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
404
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (9.4 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
枝豆(冷凍)18 g
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かにかまぼこフレーク0.0 g
-
糸がき(かつおぶし)0.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(水煮)45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
青じそドレッシング4.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
