塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 178kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 0.9g
- 3 品
- 178kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
14.0
g
糖質
13.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
505
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
34
mg
リン
217
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
14.0
g
糖質
13.1
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
505
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
34
mg
リン
217
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
梨1/4個 (59 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト40.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ミント1.0 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
