なめこと卵の中華風雑炊 + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
