とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
61.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
589
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
61.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
589
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
