青じそバターソースの鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
42
mg
リン
225
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
42
mg
リン
225
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤ピーマン2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aレモン果汁2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A粒入りマスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
