たことアスパラガスの彩り炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

3.8 g

炭水化物

105.3 g

糖質

92.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

101 mg

リン

322 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.83 g

一価不飽和脂肪酸

1.66 g

多価不飽和脂肪酸

0.58 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

3.8 g

炭水化物

105.3 g

糖質

92.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

101 mg

リン

322 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

0.83 g

一価不飽和脂肪酸

1.66 g

多価不飽和脂肪酸

0.58 g

キャベツ

2.5枚 (130 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
人参

1/8本 (17 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
舞茸

1/3パック (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)