パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 1 品
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
28.9
g
糖質
23.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
90
mg
リン
406
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
28.9
g
糖質
23.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
90
mg
リン
406
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮缶1/8カン (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
ウインナー10.0 g
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
固形コンソメ0.6 g
-
はちみつ3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
