鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

37.8 g

炭水化物

91.0 g

糖質

81.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1439 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

101 mg

リン

416 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

245 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

541 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

278 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

11.32 g

一価不飽和脂肪酸

18.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

37.8 g

炭水化物

91.0 g

糖質

81.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1439 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

101 mg

リン

416 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

245 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

541 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

278 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

11.32 g

一価不飽和脂肪酸

18.36 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

ごぼう

1/6本 (28 g)
生姜

2/3片 (8.8 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g