おせち 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
50
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
614
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
50
mg
リン
221
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (14 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
