簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
20.1
g
糖質
17.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
34
mg
リン
135
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
20.1
g
糖質
17.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
34
mg
リン
135
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
カボチャ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
セルフィーユ(飾り用)0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
