ブロッコリーの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
831
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
831
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
63
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
