超簡単おいしい 大根と豚肉のレンジ煮 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
カリフラワーとアスパラのガーリックソテーエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
超簡単おいしい 大根と豚肉のレンジ煮エネルギー160 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
817
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
817
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
245
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カリフラワー100 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(乾輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
大根4.5cm (140 g)
-
青ねぎ5.4 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aだし汁30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
