ジューシー ネギの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
