鶏肉のソテーバジルトマトソース +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

24.2 g

炭水化物

10.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

976 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

92 mg

リン

452 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

11.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.9 g

脂質

24.2 g

炭水化物

10.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

976 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

92 mg

リン

452 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

11.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

いんげん

4.5本 (31 g)
マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g
にんにく(スライス)

1/2片 (2.2 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)