鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根と人参のデリ風サラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
214
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
787
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
214
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
