鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮 + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
17.8
g
糖質
10.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
870
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
53
mg
リン
276
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
17.8
g
糖質
10.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
870
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
53
mg
リン
276
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
ローズマリー(みじん切り)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
