ぶりのはちみつ照り焼き + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
577
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
577
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油4.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒12.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
