やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
汁物
青梗菜とえのきのお味噌汁エネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
848
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1879
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
848
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1879
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
チンゲン菜29 g
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢4.0 g
-
だし汁125.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
