春キャベツと納豆の揚げ包み焼き + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
主菜
春キャベツと納豆の揚げ包み焼きエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
818
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
135
mg
リン
538
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
818
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
135
mg
リン
538
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
