鮭とじゃがいもの塩バター + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
88.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
88.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
