揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
28.6
g
糖質
19.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
135
mg
リン
371
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
28.6
g
糖質
19.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
135
mg
リン
371
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
キムチ20.0 g
-
あさつき1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
ウインナー10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
押し麦7.0 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
中華ドレッシング5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
