青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
82
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
82
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
