子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
59
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ささみ2/3本 (26 g)
その他
-
練からし0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
フレンチドレッシング10.0 g
