冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
58.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
976
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
121
mg
リン
363
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
24.0
g
炭水化物
58.7
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
976
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
121
mg
リン
363
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳140.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
白練りごま8.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
ラー油1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
