塩分控えめ かれいの煮付け + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 5.6g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 5.6g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
2.3
g
炭水化物
5.6
g
糖質
5.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
410
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
32
mg
リン
230
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
2.3
g
炭水化物
5.6
g
糖質
5.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
410
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
32
mg
リン
230
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/4片 (3.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
砂肝45.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
