豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレ + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
69
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
69
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
グリーンリーフ1/2枚 (16 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢6.0 g
-
柚子コショウ1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
