ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 697kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 697kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
100
mg
リン
420
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
92.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
100
mg
リン
420
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
