揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
8.4
g
糖質
4.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
117
mg
リン
261
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
8.4
g
糖質
4.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
117
mg
リン
261
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
オクラ2本 (18 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
