鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
もう一品 簡単 青梗菜と揚げの煮びたしエネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
チンゲン菜120 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒12.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
