肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
24.1
g
糖質
17.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
24.1
g
糖質
17.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
219
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1579
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
きくらげ(乾燥)3.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
春雨(乾燥)3.0 g
-
葉ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
たまご豆腐1/6個 (10.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
酢5.5 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)4.0 g
-
Aすりごま0.8 g
-
だし100.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A みりん1.0 g
