鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草としめじのにんにく醤油和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
80
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
80
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aみりん3.0 g
