豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
16.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
877
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
16.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
877
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
