フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
82
mg
リン
390
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
82
mg
リン
390
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
