白菜と豚肉のあんかけ炒め + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
46
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
46
mg
リン
242
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
