豚肉の辛子マヨ和え + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
23.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
23.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
練りがらし1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
