なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
55
mg
リン
160
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
55
mg
リン
160
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
