肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
80
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/3束 (35 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aごま油2.0 g
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A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
