揚げないタルタルチキン南蛮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

19.2 g

炭水化物

74.3 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1139 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

102 mg

リン

396 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1960 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.02 g

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

19.2 g

炭水化物

74.3 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1139 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

102 mg

リン

396 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1960 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.02 g