ジューシーしいたけ餃子 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1211
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし2.5cm (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
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青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
だし昆布0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖3.5 g
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A薄口しょうゆ5.0 g
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Aみりん2.0 g
-
酢20.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
