牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
スモークサーモンの和風マリネエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
汁物
えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
897
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
魚介・海藻類
-
スモークサーモン10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
