豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け） + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け）エネルギー210 kcal食塩0.7 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
728
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
728
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
79
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース厚切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油適量
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
