鶏肉と小松菜の治部煮 + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単旨ウマ ポン酢でオリーブトマト納豆エネルギー110 kcal食塩0.6 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちくわとこんにゃくの磯辺炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
130
mg
リン
468
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
582
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
130
mg
リン
468
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
582
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ねぎ1/8本未満 (0.8 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ポン酢8.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
白ごま0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
