フォーで作るワンポットカルボナーラ + 1 品
- 2 品
- 708kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 708kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
389
mg
マグネシウム
79
mg
リン
484
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
47.3
mg
飽和脂肪酸
9.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
567
mg
カルシウム
389
mg
マグネシウム
79
mg
リン
484
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
47.3
mg
飽和脂肪酸
9.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ25.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
フォー(乾)65.0 g
-
アーモンドミルク100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
