バナナミルクスムージー + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
バナナミルクスムージーエネルギー112 kcal食塩0.2 g -
汁物
キャベツとベーコンのミルクみそスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトと青じそのポン酢和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
106
mg
リン
421
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
106
mg
リン
421
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳(低脂肪)130.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.5 g
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
