揚げない 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
たけのことアスパラガスの黒こしょう風味エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油10.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
