豆腐で作る ミートソース風スパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
156
mg
リン
393
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
156
mg
リン
393
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
-
ツナ水煮30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A抹茶0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
A片栗粉0.7 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
